自分でできる腰痛の治療法

年齢を問わず誰にでも起こりうるのが腰痛ですが、これは生活習慣に大きく関係しています。


まずは姿勢です。前かがみ、中腰、前傾姿勢の時が多い人、自動車を普段から毎日2～3時間は運転する人、パソコンの前で長時間作業する人など、同じ姿勢を長時間続ける人は危険です。


又、日常の忙しさの中で、残業などで無理をして、睡眠不足で、朝食も抜いたりするのも危険です。他にも身体が沈み込んで腰に負担が掛かるような寝具を使用している場合も結構見受けられます。


逆にこうした生活習慣を見直すことでも、腰痛はかなり予防できるということでもあります。更にストレスも腰痛の原因となり、場合によっては心因性脊椎症となる可能性もあります。


腰痛の治療法としては、症状が軽いものでしたら、まずはこうした乱れた生活習慣を正すことが第一で、整骨院などでマッサージを受けるのもいいですが、マッサージは簡単なものなら自宅でも可能で、ツボマッサージを取り入れてみるのも効果的のようです。


温熱療法も腰痛の原因となる患部を温めて血行を改善し、筋肉の緊張をほぐしてくれる効果があります。患部を温めるということでは入浴が効果的で、家庭のお風呂でもOKですが、温泉での入浴なら、一層効果が期待できそうです。


もうひとつ健康的に腰痛を治す方法としてヨガがあります。ヨガは簡単にいえば体操の一種ということになりますが、もともと古代インドから伝わる伝統的なものです。これをベースに最近ではいろいろなシーンで活用されています。